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道家早晚课是道家修行的一种方法，主要包括早课和晚课两个部分。以下是对道家早晚课的讲解：
1. 早课
早上起床后，首先要进行清洁身体、净化心灵的仪式。可以用清水洗脸漱口，然后在室内或户外找一个安静的地方坐下来，开始进行道家早课。
（1）打坐：双手合十放在膝盖上面，闭上眼睛，在心中默念“我现在打坐”等语言。
（2）呼吸法：深呼吸数次，并且注意每次呼气时将所有负面情绪排出体外。
（3）祷告：向天地、神明等发出虔敬而真挚的祷告，并表达自己对生命和自然界万物的感恩之情。
（4）读经：可以选择《道德经》、《周易》等经典书籍进行阅读，并思考其中所含义理和哲学思想。
2. 晚课
晚上睡觉前也需要进行一定程度的修行仪式。同样可以选择一个安静舒适的场所开始做晚间修炼：
（1）打坐：与早晨相同，在沉静中进入冥想状态。
（2）回顾今日：回顾当天发生过得事情并反省自己是否有偏离正常人性标准之处以及如何改进自己；同时感谢今日所有帮助过你或者讨论问题时提供意见建议给你人们；
（3）冥想/默念咒语: 可以通过冥想或者默念咒语来平息内心不安, 改善睡眠质量;
总之, 道家早晚功夫强调了身体与精神之间相互关联, 并通过特定仪式来促进身心健康及精神成长。
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