 GPT答： |
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1. 练习深呼吸：在遇到紧张的情况时，深呼吸可以帮助你放松身体和心态。慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，重复几次。
2. 做口语练习：找一个朋友或家人一起做口语练习。通过模拟真实场景来训练自己的说话技巧和流利度。
3. 观察别人的说话方式：观察那些能够轻松自如地与他人交流的人是如何说话的。学习他们使用什么样的语调、节奏和表情来传达信息。
4. 自信而放松：在面对紧张局面时，保持自信并尽量放松身体。告诉自己这只是一次交流机会，并不是生死攸关之事。
5. 经常练习：只有经常练习才能提高口才水平。多参加社交活动、演讲比赛等机会，并不断反思改进自己的表达方式。
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