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根据您的身高和体重，您的BMI为22.6，处于健康范围内。如果您想在6个月内瘦到105斤（约47.7kg），需要每周减少约0.5kg的体重。

以下是一份适合您的饮食计划：

早餐：
- 1个水煮蛋
- 半份水果（如苹果、香蕉、橙子等）
- 一杯无糖豆浆或者茶

午餐：
- 1拳白米饭或者红薯
- 半拳青菜（如菠菜、芹菜、生菜等）
- 半拳豆制品（如豆腐、毛豆等）
- 1拳鸡胸肉或虾仁

下午加餐：
- 半份水果
- 一杯无糖低脂牛奶或者茶

晚餐：
同午餐

睡前加餐：
半份坚果（如核桃、杏仁等）

注意事项：

1. 食物尽量清淡，不要过于油腻和辛辣。
2. 少食多餐，保证每天摄入足够的营养。
3. 多喝水，保持身体水分平衡。
4. 避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。

针对您的肠胃不好，建议多食用易消化的蔬菜，如南瓜、黄瓜、西红柿等。同时可以适量添加一些粗粮类食物，如玉米面包、全麦面条等。

关于运动计划，建议您每周至少进行5个小时的有氧运动（如跑步、游泳、慢跑等），并且适当加入力量训练（如举重）来增强肌肉力量和代谢率。同时注意休息和保护身体。